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两岁女孩吃什么可以长高？长高小妙招介绍

来源： 最后更新：22-06-18 12:36:42

宝宝想要长高，就要在饮食上多下功夫，那么两岁女孩吃什么可以长高？长高小妙招介绍。下面的内容一起来看看吧！

两岁女孩吃什么可以长高？

1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。 　

2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99％是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

3、摄入充足的脂肪酸对身高的发展是很有必要的。应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。 　　

4、维生素对的成长发育有必不可少的作用，其中维生素A、B、C等尤其长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

长高小妙招介绍

想要婴儿长高要从饮食、运动、护理等多方面着手，孩子营养摄入充足、活动量适中，同时护理得当，没有频繁生病，一般都会正常长个子。同时孩子的身高还受遗传因素影响，只要孩子的身高、体重符合个人生长发育曲线，家长就不用过于担心。
建议家长每天带孩子到户外活动，婴幼儿要保持每日不少于一小时的户外活动时间，充足的日光照射可以使皮肤合成天然维生素D，有利于促进钙质吸收，帮助婴儿长个子。

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