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男人吃什么生精最快最好？男人越吃越强壮的食物有哪些？

来源： 最后更新：22-01-26 04:39:05

点击快速预约专家面诊 要想生一个身心健康聪慧的小宝宝，有两个十分重要的要素，一个是卵子，一个是精子。在双方备孕期的情况下，不但要想办法提升卵细胞的质量，还需要想办法提升精子的质量，由于仅有那样同时进行才可以创造身心健康的下一代。在日常生活中有许多男性，会根据吃虾类食材来提升自己的精子质量。男人吃什么生精最快最好？男生想要快速地生精，可以吃以下几种食物:第一种，鳝鱼；第二种，泥鳅，泥鳅中含有丰富的精氨酸，有利于男性生精，可以增加精子量，从而促进生殖功能；第三种，瘦肉，瘦肉中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质是产生精子的主要原料；第四种，动物的肝脏，动物的肝脏中含有丰富的维生素，例如维生素a、维生素b之类的，这是产生精子的原料。平时多参加体育锻炼，增强体质也可以促进精子的生成。

男人越吃越强壮的食物有哪些？男性通过饮食变得强壮是一个循序渐进的过程，平时注意膳食均衡，适当锻炼，长期坚持可以使身体变强壮。成年轻体力活动的男性每日应摄入热量2250千卡，并做到食物品种多样。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。主食有1/3左右的全谷类、薯类等食物。避免摄入过多精细主食（白米白面），以便保留更多的B族维生素。通过瘦肉、蛋奶摄取足够的蛋白质；少吃油脂，每天使用烹调油25~30g即可；三餐热量供应比例应按照3:4:3，只有均匀地供应蛋白质，身体才能充分地利用它们来构建组织，吃富含亮氨酸的豆类、牛肉、鸡胸肉等对增加肌肉有帮助。多吃蔬菜和水果，以摄入足够的钙、镁、铁、锌等和B族维生素，以便修复身体组织，提升代谢能力。运动锻炼可参考先有氧，后力量，重视柔韧性运动的原则进行身体锻炼，循序渐进地增加运动量，养成运动的习惯。尽量每天或每周5天以上都进行中等强度的有氧运动，至少隔天一次，每次持续时间不少于30分钟，最好每周累计150分钟以上。精子的质量和总数是不是一切正常立即危害男性的生育作用，因此男性平常的情况下不能够忽视营养成分的填补，要确保营养搭配，仅有那样才可以让精子的质量有一定的提高，进而提升男性的生育功能。

标签: 精子  蛋白质  维生素  食物  男性  

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