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饮食减肥期间应该遵守哪些原则

来源： 最后更新：22-01-26 12:00:03

饮食减肥是一种最普遍的减肥方法，饮食减肥期间应该遵守哪些原则效果会好呢？下面随着小编一起来了解一下吧。

早餐一定要吃

卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。

欺骗你的胃

问问自己是不是经常吃光碗里所有的食物，饭后还要再来份甜点？更不要和别人比食量，这样做只会把胃撑得越来越大。

与健康但高热量的食物“保持距离”

不是完全拒绝，只是要保持一个适当的“距离”。

远离高油食物

对多油多脂的食物sayno。一般情况下，家常炒菜和意大利面含油量都较高，仅仅一盘意大利面就含有高达36克的脂肪，而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪，千万不要小看这些油脂！

热量周期

不必太计较每天摄入的热量，让多出的卡路里成为你心理和生理上的动力，并且防止你因为长期摄取低热量食物造成的新陈代谢降低。

希望大家通过饮食减肥期间一定要遵守上述的这些原则，只要长期坚持下去，肯定会见到效果的。

标签: 意大利  热量  脂肪  食物  饮食  

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