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宝宝睡眠时间越长越好吗？

来源： 最后更新：22-01-22 05:33:02

有句老话就做“宝宝要多睡觉，睡觉张脑子”，这句话说的确实有道理，新生儿每天大约要花费15-18个小时用在睡眠上，只有睡眠充足了才能保证宝宝的生长发育，所以，睡眠对于宝宝来说是非常重要的，但其实，睡眠对于成人也是一样的，每个人只有睡好了才有精神。

是不是宝宝睡得越长就越好呢

既然睡眠张脑子，那么我们是不是应该让宝宝多睡觉，尽量睡长点？其实这样想是不对的。

过多的睡眠会挤占掉宝宝的活动时间，宝宝可能因为活动的数量不足或质量不高，而反过来影响睡眠。

还是那句话，只有宝宝玩好了，才能睡好，吃好。

如果宝宝总是在睡觉，或者总是被大人哄睡，就没有太多的时间练习大运动，接受感官刺激，和家人互动，短时间内可能会觉得宝宝睡得好，但是随着月龄增加，宝宝的身体控制能力、大运动发展、感官能力就会出现问题，随之睡眠问题又会频繁出现了，比如：半夜清醒、入睡困难、小睡短等。

宝宝应该睡多久

宝宝睡多久睡多长是由宝宝的睡眠需求决定的，不同月龄段的宝宝，睡眠需求是不一样的，从下表能够看到宝宝的睡眠时长规律，但是不代表每个宝宝都是这样的时间，一个小时都不差，还要遵循个体差异。

造成宝宝睡太多的原因

每个宝宝睡多久都是有规律的，但是如果我们大人人为的制造一些因素就有可能导致宝宝睡太多，比如

白天睡觉的时候把房间内窗帘拉的很严实，光线设置的非常暗，让宝宝有种错觉，越睡越长。
奶睡的宝宝被过度喂养，宝宝被喂奶就想睡觉，于是，吃了睡，睡了吃。
大人过度哄睡，如果大人总是想让宝宝多睡，睡长一些，可能会频繁的哄睡，抱着摇着，造成宝宝睡太多。

如何判断宝宝是否睡好了

其实，我们更需要关注的是宝宝的睡眠质量，而不是睡眠数量。

1. 通过5个睡眠数据来判断

睡眠总量

宝宝一天(24小时)总计睡了多少小时，是否大致符合睡眠时间标准。

睡眠结构

宝宝一天的睡眠用量是由多少个白天的睡眠和多少个晚上的睡眠组成的。

睡眠次数

宝宝白天睡了几次以及夜醒次数。

固化睡眠

是指晚上最长的一觉的时间，也就是整觉时间。

作息规律

宝宝每天吃、玩、睡的时间是否大致相同，比较有规律。

2. 通过宝宝情绪状态来判断

宝宝睡起来时的情绪状态最能直观的能够反应出宝宝是否睡好了，睡足了。

如果宝宝醒来以后哭闹，情绪低落，烦躁不安，或者是无精打采的样子，那么有可能宝宝的睡眠质量不好。
如果宝宝睡起来是开心的，平稳的，情绪非常好，能量充沛，能和大人积极的互动，说明宝宝睡好了。

3. 通过宝宝的整体发育来判断

宝宝的吃玩睡都是为了促进自己的生长发育，如果宝宝睡不好，会直接影响到身高体重头围，尤其是身高，所以，家长按时记录宝宝的生长发育数据是很有必要的。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

不少家长也发现了，小月龄的宝宝特别爱睡觉，尤其月子里的宝宝，几乎大部分时间都是在睡眠中度过的。

也经常听到老人们说 “孩子贪睡才长得快”，那是不是宝宝睡眠时间越长越好呢？我们一起来分析分析。

宝宝睡眠时间越长越好吗？

家长们也都知道，睡眠对于成年人是很重要的，对于宝宝来说也同样重要，尤其小月龄的宝宝，在睡眠中会分泌 生长激素、褪黑素，有助宝宝长个子和提高免疫力，从而更健康的生长发育。

但并不能因此就说 “宝宝睡眠时间越长越好”。

因为一天24小时，宝宝除了睡觉，还要吃奶、进行其他活动。但如果长时间让宝宝睡觉，就会 “占用” 宝宝的活动时间，反而可能因活动不足，影响大动作发育、降低睡眠质量等。

比如3个月前的宝宝每天都在长时间睡觉，没有锻炼 “抬头能力”，就会影响宝宝的颈椎发育、影响翻身；到了3个月该翻身的时候，没有让宝宝锻炼 “翻身”，就会导致翻身比同龄宝宝晚；

相应的，如果只是一味的让孩子多睡，该学 独坐、站立、走路技能 时都没有得到相应锻炼和刺激，那孩子 身体的控制能力、平衡能力、感官能力、大运动发展 等都会受到影响。

随着月龄增加，这些方面的问题又会反过来影响宝宝睡眠，如出现 入睡困难、小睡时间短、半夜频繁醒来 等。

所以，这样一分析可以看出：宝宝睡觉，并不睡眠时间越长越好。

不同月龄宝宝，每天睡多久正好？

带过娃的家长应该发现了，月子里的宝宝除了吃就是睡，每天睡眠时间很长、清醒时间很少。

但 满月后，宝宝每天清醒的时间就越来越长了，而且会开始喜欢和大人互动，喜欢观察周围的事物等，所以 在保证宝宝每天有足够睡眠时间的基础上，也要留出足够的时间和宝宝互动。

下图是《healthy Sleep Habits,happy Child》中总结的婴幼儿睡眠时间规律，当然由于 宝宝存在个体差异，可能有的宝宝会和下面表格中数据有差异，不过一般不会相差太多。

0-6周的宝宝：每天睡眠总时长是15-18小时，白天睡3-5个小觉，夜晚睡8-9小时，夜里醒来2-3次，一次约能持续睡3小时左右。

6周-3个月宝宝：每天睡眠总时长是14-15小时，白天睡3-5个小觉，夜晚睡9-10小时，夜里醒来2-3次，一次约能持续睡3-5小时。

4-8个月宝宝：每天睡眠总时长是14-15小时，白天睡3个小觉，夜晚睡10小时左右，夜里约醒来2次，一次约能持续睡4-6小时。

9-12个月宝宝：每天睡眠总时长是14小时，白天睡2个小觉，夜晚睡10-12小时，夜里约醒来1-2次，一次约能持续睡6小时以上。

13-24个月宝宝：每天睡眠总时长是13-14小时，白天睡1-2个小觉，夜晚睡11小时，夜里不醒来或醒来1次，一次约能持续睡6小时以上。

24-36个月宝宝：每天睡眠总时长是12-14小时，白天睡1个小觉，夜晚睡10-11小时，夜里基本不醒，这个阶段的宝宝已经完全能睡整夜觉了。

因此，从上面这个规律表中可以看出，不同月龄的宝宝都有建议睡眠时长，并不是睡的时间越长越好。而家长们也别盲目相信一些长个子、长智力的说法，而让宝宝多睡觉。

宝宝明显“多睡”，家长也要警惕

相比同龄的宝宝，如果宝宝明显睡得要多，那家长也要多关注观察是否存在异常情况，并尽早找到原因，进行纠正。

① 晚上总会醒来玩、白天昏睡一整天

这个问题困扰过不少妈妈，宝宝不仅多睡，而且是白天一直睡，晚上会醒来玩会儿，这是咋回事儿呢？

这是常说的 “黑白颠倒”，是一种不良的睡眠习惯，家长注意帮宝宝及时纠正就好了。

尽量白天拉开窗帘，增加室内光亮度，在宝宝清醒时多陪宝宝玩；到了晚上，要营造昏暗的睡眠环境，即使宝宝醒来也要让宝宝接着睡；也就是逐渐延长宝宝白天清醒的时间、晚上睡觉的时间，只要注意方法正确，是可以调整过来的。

② 母乳宝宝有奶睡习惯

之前和一个母乳喂养的妈妈聊天，说到奶睡的问题，她说她特别喜欢奶睡，这是哄睡的最好的方法，不哭不闹每次都有效，于是就养成了：只要宝宝哭闹她就给宝宝吃奶，而宝宝吃奶时特别容易睡着。

但其实这样的作法并不科学，很容易养成 “吃了睡、睡醒接着吃” 的习惯，这样就容易造成 过度喂养，再加上 睡得多、运动的少，特别容易养成一个 “肥胖宝宝”。

标签: 月龄  睡眠  小时  宝宝  时间  

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