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代餐奶昔能减肥吗?吃过的人都是这么说的

来源： 最后更新：22-01-22 10:03:21

代餐奶昔能减肥吗？现在很多人为了减肥而用代餐奶昔。这真的有效吗？现在，让我们听听那些体验过代餐奶昔的人怎么说。

我的世界很好（匿名）

替代奶昔，坚持营养均衡，健康减肥的理念。通过调节和平衡体内蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，我们可以确保在减肥过程中，不饥饿、不疲劳、不腹泻，符合健康减肥的理念。

此外，奶昔粉的能量很低。根据某一代奶粉的消耗量，将25克奶粉与240毫升牛奶和豆奶混合酿造，能量小于300卡。浸泡在水中的能量要少得多。所以长期食用膳食替代粉，能量摄入不足，会消耗体内脂肪，确实能达到减肥效果。

一般人一顿饭大约消耗600-900千卡的热量，而代替者可以根据指示将热量正确控制在50-300千卡的范围内。如果卡路里摄入量低于要求，体重自然会下降。最重要的是替代餐粉不会对身体造成伤害。可以说，奶昔餐真的是一种绿色减肥食品。在减肥开始时喝奶昔可以帮助控制食欲。如果你在工作中感到饥饿，你可以做一个替代奶昔，它在填补饥饿方面有很好的作用。此外，对于健身人士来说，运动前后喝奶昔有助于肌肉恢复和减轻疲劳。

奶昔减肥原理：

1、饱足时，奶昔餐中往往含有很高比例的膳食纤维，膳食纤维会在水分膨胀时，所以食用膳食粉会很长时间感到不饿。

2、低能量摄入。与正常饮食相比，奶昔餐的能量摄入通常只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动所需的能量只能通过体内储存的脂肪转化，使人自然变瘦。

3、提供营养，饮食的目的不仅是吃得足够多，更重要的是每天补充各种营养。根据人体的日常营养需要，科学配方可以在不降低营养的情况下减轻体重。

如果莫西（匿名）

可以的

然而，虽然替代奶昔中含有一些营养成分，但如果为了减肥，只能用奶昔酿造的饮料代替一天三餐，平时什么都不吃，只有喝这种液体食品，身体就无法形成调节，不能达到正常的新陈代谢，所以人体失去的不是脂肪，而是健康。所以如果你想用这种方法减肥，你应该小心。

S摆（匿名）

这是可能的。感觉毫无意义。既然你能坚持这种饮食，为什么不节食呢？反正你也可以瘦。而且，要平衡奶昔的营养是绝对不可能的。最好是平衡食物、蔬菜和水果的营养。当然，我们需要选择最好的一个。否则，有些人如果吃太多的糖，比如热带水果榴莲和哈密瓜，就会增加体重。现在我一个月掉了8公斤。我读周新蕾的饮食日记的方式很好。事实上，饮食是最有效的减肥方法之一。七点饮食和三点运动。这就是原因。因为体内脂肪的积累完全来自于食物中的脂肪摄入。短期饮食仍然是持久的，但长期坚持饮食并不容易。所以强烈推荐快速饮食。如何快速减肥对健康无害。当然，应该注意饮食结构。我举一个例子：

早餐：一个煮鸡蛋（蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（最好不要香蕉和其他高糖水果）和一个绿色蔬菜袋。

午餐：清蒸鱼4份，油炸蔬菜1至2份，米饭小份。

晚餐：不要吃米饭，吃一部分粗粮，如红薯，再加一些蔬菜。

你打电话给我2（匿名）

可以减肥，替代奶昔的原理是控制热量的摄入，比如运动替代奶昔，因为它含有蛋白质和膳食纤维，吃后会达到长时间的饱腹感效果，为了减少过量的食物摄入，如果运动的效果会更好，减肥是为了减少摄入过量的热量。像高卡路里，当你的摄入量低于消耗量时，身体会平衡，自然会变薄。

标签: 奶昔  饮食  膳食  能量  脂肪  

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