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如何保持苗条身材？教你有效减肥塑身好方法

来源： 最后更新：23-12-16 11:01:18

眼看穿短裤短裙的日子就要到了，那么究竟怎么样才能快速拥有苗条的身材呢？今天我们就来看看具体的有效减肥方法吧。

保持充足的睡眠

睡眠不足会导致身体发胖，而当人进入优质的睡眠状态时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解体内的脂肪。睡眠不足的人会导致新陈代谢速率较慢，造成脂肪堆积。所以一天要保持7个小时的优质睡眠。

运动减肥

合理有效的运动可以调节新陈代谢，消耗多余的脂肪，可以适当选择慢跑，健身，能减少体内脂肪的堆积，达到瘦身的效果。需要注意的是，慢跑要及时补充水分。

泡脚促进血液循环

有些人地因为体寒而引起水肿或下半身肥胖等问题，可以选择泡脚来减肥，每天只需要泡在温水中15到20分钟就可以了，泡脚能促进血液循环，把积存的旧废物排出体外。

合理安排饮食

早餐可宜选择鸡蛋和低脂肪牛奶，在午餐时可以多吃点蔬菜少吃肉，避免吃太多的零食。平时可以做一款适合秋季的汤如冬瓜荷叶汤，能起到减脂的作用。

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标签: 脂肪  睡眠  泡脚  新陈代谢  苗条  

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