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水果代餐饮食真的能够减肥吗,女性瘦身方法要科学

来源： 最后更新：22-01-22 09:15:10

　　在代餐酵母、代餐奶昔之后，代餐水果也是不少减肥少女会尝试的方法。女性为了减肥尝试 可以说是超级努力了，特别是夏天本来食欲不好，容易肠胃紊乱，尝试代餐会有更多的隐患。代餐指的是用食物替代品取代正常饮食，它们具有饱腹低脂的效果，在代餐的花样上几乎是一直变化的。水果味道酸甜口感好，比一些杂粮粉要更容易入口，因此更受女性欢迎，但是这种方法真的科学吗。

　　不同水果的代餐效果有所不同，但是要注意的是水果只能提供部分营养，所以只能够补充一部分的食物，不能成为主食，会引起胃部不适。

　　一、香蕉

　　香蕉的饱腹感强烈，作为餐饮的一部分可以减少总卡路里的摄入，而且可以通顺肠道，让食物更快消化。但是它你并不适合在平时吃太多，单根的热量并不低，吃完一餐之后再吃香蕉，就容易长胖。

　　二、西瓜

　　说到夏天很多女生首先想到的水果就是西瓜，西瓜水分多，味道清甜，吃下半个也不嫌多，的确有利尿的功能可以帮助身体代谢。但是它的糖分太高，容易让身体存留下太多的果糖。最好是控制西瓜的用量，在餐前食用，减少正餐的分量。

　　三、榴莲

　　榴莲的营养价值很高，于是也有人想要用它来减肥。榴莲吃多容易上火，而且它的卡路里比同量的的鸡胸肉还要高上一些，所以不如补充低脂蛋白质。榴莲也没有什么饱腹感，做成甜品更是高糖高碳水，马上成为高热量食物。

　　选择低糖低卡路的水果，多个种类可以带来均衡营养，和正餐品配合吃一份水果，可以让减肥餐更加健康。用水果直接替代正餐的做法，大家还是不要尝试了。

标签: 榴莲  正餐  西瓜  水果  食物  

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