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吃粥到底饮食减肥还是增肥？饮食减肥期间该怎么吃粥

来源： 最后更新：22-01-22 12:00:55

大家一直被"粥到底是增肥食物还是减肥食物"的这个问题困扰着。一部分人认为粥品热量低，所以吃粥能减肥。还有一部分人认为经过熬制的粥更容易被身体吸收，升糖指数高，所以吃粥会变胖。减肥时到底能不能吃粥？又该如何吃呢？

吃粥减肥的好处：

1.粥的体积大，跟等量的米饭比起来，粥的热量更低。所以在同样饱腹感的前提下，喝粥更有助于减肥瘦身。

2.粥中还含有大量的水分，食用后不仅可以快速饱腹，还能帮助冲洗肠道，有提高食物消化排泄速度和缓解便秘的作用。

吃粥减肥的弊端：

煮粥的时候要多加注意，一定不能煮太长时间，一旦粥成了细细的糊糊状，那么这类粥的升糖指数就会提升，对减肥瘦身非常不利。

综上所述，正常粥品（非糊状稀烂粥品）对减肥瘦身有很大帮助。但是粥也分很多种，每种粥的减肥效果也各不相同的。

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标签: 食物  减肥瘦身  热量  增肥  指数  

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饮食减肥期间3餐这样吃想不瘦都难

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