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中年人饮食减肥要注意什么 中年人饮食减肥要注意哪些事项

来源： 最后更新：22-06-25 10:59:11

大部分人群的身体肥胖是因为饮食习惯所导致的，到了中年容易堆积大量的脂肪，增加了患上三高以及脑血栓的几率，所以要积极的控制体重，首先要做的就是改善不良的饮食习惯。

中年人健康减肥需要改善饮食习惯?

1、摄入足够的维生素以及蛋白质

中年后分解代谢能力减弱，对于蛋白质的消化利用率却不停的下降，一定要保证足够的蛋白质摄入，才能满足身体所需求的。优质蛋白质应该从蛋类瘦肉类奶类以及豆制品里面来获取。中老年人的吸收能力明显降低，不能充分的利用食品中的维生素，所以会导致身体中维生素缺少，加快了身体衰老的速度，平时可以多吃绿叶蔬菜水果。

2、减少热量的摄入

随着年龄增长，身体上的结构也会慢慢萎缩，降低了代谢速度，消耗的热量明显减少，如果仍然维持年轻时的进食量，势必会导致热量超标，不仅达不到减肥效果，反而会让身体继续肥胖，不能吃糖类以及脂肪等

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标签: 身体  蛋白质  中年人  热量  维生素  

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