少数民族黎族的减肥餐推荐热量超低的南瓜饭更适合减肥

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少数民族黎族的减肥餐推荐热量超低的南瓜饭更适合减肥

来源：最后更新：22-03-19 10:59:21

导读：南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。作用：常吃南瓜之所以有

南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。
作用：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。而且南瓜的热量很低。此外，南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。
生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，以及可美容护肤的维生素。
食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
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标签: 南瓜消化道很强黎族不饱和

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