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减肥主食选什么,女生最喜欢这一类

来源： 最后更新：22-01-25 08:20:59

　　减肥是很多女孩一直在反复进行的事情，但是真正能够将减肥落到实处有明显效果的女生却很少，可以练出前凸后翘完美曲线的更是少之又少。除了运动量不够，还有就是在饮食上难以坚持。我们习惯的主食只要以精粮大米、面粉为主，这一类碳水化合物会增加减肥的难度。它们易消化、很容易让人再次感到饥饿，而且其中的糖分也会很快得变成身体脂肪，让女性在不知不觉中发胖。

　　一些女生在减肥的时候就会选择不吃主食，不如晚餐用水果或者酸奶代替。实际上这并不科学，主食提供了人体必需的能量，才能够保证人的日常活动。特别是在坚持锻炼的女性，如果没有主食就很容易会犯低血糖，甚至造成运动危险。除此之外还会降低身体的代谢，减缓健身减肥的效果，得不偿失。

　　那么女生应该用什么食物来代替身体对于主食的需要呢，主要就是一些含有纤维、热量低、消化慢的主食，比如玉米、全麦面包等等。这一些是食品主要是粗粮，可以让身体产生饱腹感，在短时间不会再需要增加零食的补充。今天为大家介绍几种好吃又美味的减肥主食。

　　1、 糙米饭

　　我们在看韩剧的时候会经常看见她们用糙米饭来搭配浓汤。糙米的口感虽然不像白米软糯易下口，但是它缺少了精细的加工过程，的确保留了更多的营养，对人体更加有益。如果实在吃不惯的女生，可以在其中混入白米、红豆等粮食，让口感更加多元。但是肠胃不好的女生应该避免。

　　2、 燕麦粥

　　燕麦粥的口感就要好很多了，燕麦粥虽然是粥品，但是血糖并不高，而且对于肠胃也有很好的保护功能。最重要的是低糖减肥，是女生减肥主食的佳选。

标签: 糙米饭  燕麦粥  主食  口感  女生  

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