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减脂期间能喝汤吗？这种汤放心喝不会让你长肉

来源： 最后更新：22-01-25 11:06:03

　　南方人爱喝汤是真的，但我们会发现南方人的身材大多娇小，这可能跟地域生长有关，但也羡慕他们这种吃不胖的体质，可能多半是喝汤有关，因为饭前来上一碗汤就已经增加了饱腹感，所以米饭和菜自然是要少吃了些。

　　但喝汤就能减肥?如果你已经是一个体重超标略微肥胖的人，并不是多喝几口汤就能瘦下来的，在我教过的几个学员中，有的人对汤是有着深切的热爱，即便是在减肥期间还问我是否可以喝汤?汤里的绝大部分是水没有错，但其中的脂肪也是存在的，尤其是做出了乳白色的美味鱼汤，其中更是无法估算的脂肪和调味料。

　　所以喝汤并不适合正在减肥的你，但若是真想喝，在做汤这方面还是需要改善的。前两天就做了一道没有油的海鲜汤，如果你觉得减肥期间不知道吃什么好，或者实在忍不住想喝汤了，那么就非常适合你了。

　　「海鲜汤」

　　步骤：

　　1、 准备菠菜一把，扇贝一些

　　2、 菠菜清洗干净焯一遍捞出

　　3、 热锅倒入适量的水，煮开之后倒入扇贝，接着放入菠菜，撒上盐和鸡精即可

　　当然了，就算是减肥期间也不要只喝汤，还是要记得营养均衡，这里我还准备了主食和菜，如果你在健身减肥的早上不知道吃什么的话可以参考一下~

　　「牛油果+鸡蛋」

　　1、 首先要准备食材，牛油果选择这种颜色偏黑的，这样比较熟

　　2、 牛油果去核去皮，然后切成片，将鸡蛋分离

　　3、 锅预热之后倒入油，然后放入牛油果片，大概形成一个小花儿的形状就可以，你也可以自己设计造型，然后加入蛋清

　　4、 接着再放入蛋黄，小火煎制熟即可

标签: 扇贝  就能  牛油  菠菜  喝汤  

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