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减肥不节食,让女性健身充满动力

来源： 最后更新：22-01-25 09:15:07

　　女生持续不断的减肥是为了更好地享用美食。如果你坚持瘦身餐，即使不运动也会因为降低能量摄入而变瘦。陈意涵非常喜欢喝啤酒，但是她经常都有跑上几公里，身体的消耗量早已远远抵消了啤酒的热量，所以仍旧拥有好身材。那么上班族女生的运动时间又该如何进行饮食调配呢。

　　健身房女生最多的时候就是傍晚六七点，下班之后纷纷去运动来舒展一整天紧绷的工作神经，一整天的坐姿后进行伸展。这是一个本来应该在吃晚饭的时间，却因为日常不得不用来健身。但是晚餐是不能缺少的。在运动之后身体急剧消耗，还有一晚上的睡眠时间，身体需要能量来进行代谢。以下三种饮食方式女生可以根据自己的时间进行选择。

　　在健身前一小时有时间的女生可以选择练前的晚餐，此时消化时间长不容易变成脂肪赘肉。但食物也有避免过多，会造成运动时胃痛胃下垂。面包、低糖果蔬还有一些优质蛋白的组合，足以支撑一个晚上的能量消耗。在晚上可以减少油脂的摄入，主要放在早午餐中摄入。

　　在锻炼结束之后时间比较晚，但是不吃的话就会影响肌肉生成。此时可以减少碳水物的主食，不太需要饱腹感，但是也不能只喝酸奶等液体饮料。可以选择一些轻食像虾仁、牛油果、藜麦来增加营养。

　　如果你在早上锻炼的话，早餐就变得十分重要，简单也可以做出花样，将豆腐和鸡蛋炒制，胡萝卜和花椰菜的蔬菜组合，面包片和午餐肉带来汉堡的口感，不失为一种享受。

　　减肥和美食并不矛盾，重要的是你如何安排自己的餐饮。女生熬夜的时候应该避免吃油腻的烧烤炸物，控制糖分的摄入。健身的效果就会更加显著了。

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