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夏季五日减肥食谱重塑完美身材

来源： 最后更新：22-01-24 07:24:02

　　使用减肥食谱完美身材，一定要具体的明白怎么做哦!下面我们给大家介绍一些减肥食谱哦!从今起5天内，减重者必须遵循此食谱进食，觉得饿时就喝瘦身汤，它会增加卡洛里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，瘦身汤不仅可消耗脂肪，还有帮助消化系统的功用。

　　材料： 2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。

　　做法： 以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。

　　如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

　　第1天：只吃水果，配「瘦身汤」各种水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低)，只能喝不加糖的饮料。

　　第2天：只吃生菜，可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，但别吃豆类或玉米;晚餐时，可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。

　　第3天：水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应己减掉5磅(2-3公斤)左右，可以偷偷高兴一下，但仍要继续加油哦!

　　第4天：吃香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、瘦身汤，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙，以抵挡想吃含糖食物的欲望。

　　第5天：牛肉和蔬菜可以吃个痛快，想大吃2~3块牛排配生菜都行，但不可以吃马铃薯，当然至少得喝1次瘦身汤。

　　只要大家认为我们介绍的减肥食谱不错，可以尝试使用这样的减肥食谱，完美自己的身材哦!

标签: 生菜  马铃薯  食谱  香蕉  瘦身汤  

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