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中年人减肥该选择什么食物？

来源： 最后更新：22-01-22 07:24:01

人到中年，由于缺乏劳动，身体代谢缓慢，生理机能也是随着年龄的增长而下降!身上脂肪堆积就变得越来越多!中年人减肥应该选择什么食物呢?推荐7种减肥食物给中年人，让中年人减肥还补充身体营养物质!

中年人减肥该选择什么食物？

核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持长时间“饱感”。

冬瓜皮：冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿、减肥之效。

红小豆：每日两次红小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是：红小豆30克，粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。

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标签: 红小豆  瓜皮  粳米  西瓜皮  中年人  

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