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中年人健康减肥 慢跑简单有效

来源: 最后更新:22-01-19 12:59:55

导读:运动减肥比起节食瘦身,更不容易反弹!对于中年人健康减肥来讲,慢跑是非常简单有效的瘦身方法之一!慢跑

运动减肥比起节食瘦身,更不容易反弹!对于中年人健康减肥来讲,慢跑是非常简单有效的瘦身方法之一!慢跑减肥运动能活动全身肌肉,强身健体,还能促使身体燃烧脂肪!中年人健康减肥就选慢跑,简单还有效果!

中年人健康减肥慢跑简单有效

跑前暖身跑后按摩

慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

慢跑后要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒等现象。

慢跑减肥运动应该循序渐进

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标签: 中年人  瘦身  肌肉  血液  简单  

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