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中老年减肥 应该从饮食入手

来源： 最后更新：22-01-26 08:21:00

由于我国生活水平的不断提高，人们在饮食上有了极大的满足，因此使得越来越多的人走向肥胖，尤其对于中老年朋友来说，肥胖的威胁有很多，会影响很多健康问题。所以，很多中老年朋友也加入到了减肥的行列中来。今天就让小编带我们一起来了解一下适合中老年朋友们的饮食减肥法：>>>中老年人吃8种食物可以减肥

1、葱头爆羊肉：羊肉200克，葱头100克。素油50克，加花椒，辣椒少许，炸焦后捞出，放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，急火爆炒，加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅。

2、鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。

3、荷叶粥：鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。

4、冬瓜皮：冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。

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标签: 瓜皮  葱头  荷叶  中老年  羊肉  

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