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人到中年如何快速健康减肥？

来源： 最后更新：22-01-26 01:51:05

中年人减肥最看重的是身体健康，那如何健康减肥呢?运动减肥和饮食减肥合理搭配，减肥的效果蛮不错的!运动减肥与饮食减肥如何结合，才能达到如何健康减肥的效果呢?

人到中年如何快速健康减肥？

如何健康减肥，运动减肥可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食减肥均衡配合运动呢，最好建议：

1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时多喝天然的花草茶排毒排油，防止过多脂肪摄入。

2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

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标签: 自己的  饭后  脂肪  饮食  健康  

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