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老年人运动减肥 科学观念很重要

来源： 最后更新：22-01-25 12:00:04

为了减肥和强身健体，很多老年人都会选择多运动，不仅可以打发时间，还能疾病的发病率。但是专家提醒，老年人选择运动减肥，不宜运动过量!

老年人运动减肥科学观念很重要

因为老年人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低，致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞的活性大大降低。

一般来说，剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、病毒侵袭便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

因此，老年人体育锻炼要适度，以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。运动虽然是老年人增进健康、益寿延年的重要手段。但还要根据自身体质量力而为!

标签: 皮质醇  激素  老年人  剧烈  细胞  

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