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中老年饮食应该注意的减肥原则

来源： 最后更新：22-01-24 04:39:01

减肥的方法有很多甚至是成千上万的，减肥的手段也是五花八门的哦!那么减肥中的老年朋友们在饮食上应该注意些什么呢?饮食减肥中应该注意的减肥原则有什么呢?老年人要减少脂肪，在饮食上应遵循以下几个原则。

中老年饮食应该注意的减肥原则

减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。

随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超，不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。

保证足够的蛋白质和维生素。

中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。

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标签: 蛋类  中老年人  热量  蛋白质  饮食  

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