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中老年减肥要讲究一个度

来源： 最后更新：22-01-24 09:15:04

人一到中年就会发胖，因为这个时候的人就会懒得运动，人体的活动也是很小的，新陈代谢也是比较慢的，所以人们慢慢的就会发福了。肥胖不是一种病，但是它有能力造成和引起很多种疾病!所以中老年人也是需要减肥瘦身的，中老年减肥瘦身也是需要一个度的，减肥也是不能乱减的!

老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

因此提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。

专家们认为，只要掌握下面2个策略，就能获得成功：

1.懂得性别差异。身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练，男士的体重总是减得更多更快。因为男性每磅体重含有更多的肌肉组织，正是它们需要“燃烧”更多的脂肪。因此，女性想取得男性减肥的效果，必须进行超过想像的更多的锻炼。

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