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中老年人如何减脂？运动减肥须知

来源： 最后更新：22-01-18 12:44:42

中老年应该如何减肥

对于中老年的肥胖者来说，肥胖带来的健康压力更是直接，三高就不用说了，还有冠心病等心血管疾病，还有糖尿病，据统计，糖尿病在正常人群中，发生率为0.7％，体重超过正常20％者，糖尿病的发生率为2％，超过50％者，则糖尿病的发生率为10％。这些都在提醒着我们要保持身材是很重要的，所以年龄虽无法控制，但体重还是可以控制的。

另外，肥胖的中老年人还会因超重而导致膝关节以及腰椎的退行性病变，加上没有运动习惯，肩颈都会有各种毛病。虽然中老年前半生都没有运动习惯，但老王想说的是，运动，任何时候都不晚！

温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。

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更年期肥胖的预防和控制

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