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驼背怎么矫正驼背怎么办5节驼背矫正体操解决你的烦恼

来源： 最后更新：22-01-12 07:43:03

　　驼背怎么矫正？驼背怎么办？很多网友来信问东方女性网小编这个问题。驼背是一种较常见的脊柱崎形，不仅影响人体外形的美观，严重者可使胸廓变小，影响肺、心脏及消化系统的功能，降低身体健康水平。驼背多因维生素D缺乏病、小儿麻痹症、意外伤害等引起。长期身体姿势不正确，也可引起脊柱发育不良，造成畸形。青春期女孩发育迅速，骨骼稳定性差，一定要注意保持正确的身体姿势，以防脊柱变形。严重的驼背可进行医疗矫正，较轻者可以进行一些矫正体操锻炼。年龄越轻，矫正也越容易。下面介绍5节矫正体操的

　　做法:

　　(1)背对墙。离墙约30厘米，双脚开立与肩等宽，双臂上举后伸，同时头向后仰，双手触墙，还原。做10次。

　　(2)面对墙。离墙一臂半距离，双臂前平举，手掌抵墙，臂弯屈，同时挺胸抬头，尽量使胸部靠近墙，还原。做10次。

　　(3)坐在椅子上。双手于臀后抓住椅面两侧，挺胸，向后开肩，头尽量后仰，坚持2一3秒钟，放松。做5次。

　　(4)或坐或立。双手持休操棒水平放于肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀，坚持2一3秒钟，放松。做5次。

　　(5)仰卧于床上。在背凸处垫5厘米一7厘米厚物，全身放松，双臂自然伸直，手心朝上，双肩后张。每次静卧5分钟。矫正体操的练习随时可以进行，每日最好多做几次，每次做1 -2节。练习时用力不要过猛。以负损伤脊林。

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标签: 驼背  脊柱  双臂  体操  双手  

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