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分清自己长肚腩的原因,才能瘦身更有效

来源： 最后更新：22-01-15 11:23:41

　　露脐装是夏日美丽的装扮，可是对于肚子上有小肉肉的女生来说，却是不能穿着的衣服。美丽的腰部可以让身体看起来更加高挑，水桶腰则非常影响个人形象。很多上班族女生虽然不胖，但是长期的坐姿让小肚腩在不经意间就长出来了。我们都知道，肚子上的肉十分难以消除，需要更多的锻炼。知道自己小肚腩的类型，可以帮助你更好的瘦下小肚子。

　　1、 稍微有一点无伤大雅的小肉

　　大多数的女生都处在这种状况之中。这一种小肚腩和我们亚健康状态有紧密的联系。亚健康的女生大多很少运动，爬三层楼梯就会气喘吁吁。身上的肉十分软，通过穿衣遮盖也不会给人胖的影响。实际上在腰部、臀部却有不可暴露的赘肉。

　　这一种状况的你需要进行一些有氧运动来提高心肺功能，在运动中消减脂肪同时塑造线条。减少坐立的时间，抓住一些小时机进行伸展运动，比如在睡前做平板和俯卧撑来保持身体活力。

　　2、 明显游泳圈

　　已经有明显游泳圈的女生说明你的肚腩已经有很长一段时间，属于比较顽固的类型。如果不及时改善，就会更加发胖影响内脏器官的运行。这一类女生大多体脂率比较高，所以没有办法直接追求线条，而是需要全身运动来达到减脂的目的。需要在饮食上进行长期的控制，才能真正改变易胖体质。除了运动之外，每天的按摩可以帮助缓解运动后的肌肉酸痛，也能够让脂肪更快的消减下去。

　　除此之外，有时候肠胃问题也会让肚子突然有鼓涨的现象，这就需要通过调理肠胃来解决，在医生建议下进行健胃运动才是最好的方式。

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