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每天10分钟麻花踏步瘦腰法边看电视边美腰

来源： 最后更新：22-01-19 04:07:39

　　瘦腰其实很简单，每天10分钟麻花踏步瘦腰法，让你一边看电视，一边快速美腰!

　　》步骤

　　1.双脚稍微靠近不要并拢，挺胸，脊椎保持直线，双手在身体两侧呈90度自然抬起。

　　2.动作进行中，注意脚尖要一直保持在地板上，先将右脚后跟往上抬。

　　3.左膝盖往右脚的方向抬起，上半身朝左边旋转，转身时吐气、收小腹，感觉到腹部扭动。回到步骤1，换边进行相同动作。

　　》功效

　　进行麻花踏步瘦腰法时，配合呼吸节奏.对腹部而言是一种强力收缩的运动，对消除腹部的赘肉十分有效。

　　》小提醒

　　1.步骤2一3为连续动作，动作不用太快，可想象自己是一条麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步机一般，持续这套动作约10分钟。

　　2.刚开始时可能3~5分钟就累了，不用勉强自己做足10分钟，慢慢加强即可，重点是必须每天持续进行，如此瘦腰成果将十分惊人。

标签: 麻花  腹部  步骤  动作  瘦腰  

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