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小肚腩很难减?几招还你平坦小腹

来源： 最后更新：22-01-23 09:15:05

　　许多姑娘拥有纤长的四肢，唯一美中不足的就是肉肉的小肚腩了。长时间的久坐以及不正确的坐姿都会导致腹部脂肪的堆积，想要甩掉这些赘肉确实不容易。但是今天我来教大家几招，亲测有效。

　　第一招：每时每刻保持收腹状态

　　每时每刻这点一开始做会很难，但坚持下来你会发现很有效果。而且对于那种小腹赘肉不算很多的姑娘来讲，这招比什么都有效。一开始会经常忘记收腹，时间久了，养成惯性了，小腹肌肉形成记忆了就能做到。而且小腹的肌肉长期收缩也能刻画肌肉线条哦。再次强调，这招开始难，但真的效果立竿见影。

　　第二招：饭后揉搓小肚腩

　　吃完饭后的这段时间是我们最放松的时候，而肠胃开始消化食物，是身体各项机能运作繁忙的时候。这时我们以适度的力道揉搓小腹，不仅能够帮助肠胃消化，还能燃烧腹部脂肪，因为我们在揉搓肚子时，感受到腹部的灼热，那就是因为腹部最外层脂肪正在燃烧。

　　

第三招：平板支撑

　　这个经典的瘦身动作不仅能瘦肚子，还能瘦全身，只要动作标准效果会很好，注意收腹，双腿绷直，头、背、臀和腿要在一条直线上，头部保持自然状态。刚开始做这个动作的时候可能会觉得很难捱，时间久了慢慢延时加强锻炼效果。

　　不管是全身塑形还是局部瘦身都需要毅力和坚持，罗马不是一日建成的，赘肉不是一天减掉的，姑娘们，加油吧!

标签: 赘肉  小腹  腹部  脂肪  效果  

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