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睡觉前做什么运动减肥效果最好呢？适合晚上做的减肥运动

来源： 最后更新：24-05-28 10:56:05

随着生活越来越富裕，人们的体重也越来越重

因此，人们会采取多种减肥方法，如节食、运动、桑拿等，但有些对身体非常有害，如节食，节食会导致营养不足，严重会导致感冒和发烧

运动是最有效的，那么，晚上睡觉前最神秘的运动怎么减肥呢？

很多MM平时工作忙，没时间锻炼

所以睡前总是用十分钟做一些小运动，让身体伸展，收缩脂肪

但是睡前做什么运动减肥效果更好呢？睡前减肥可以做以下动作，让你锻炼全身，简单实用，不要错过哦

1.睡前运动瘦腰

仰卧床上，双手抓住头上方的床边，臀部向左转动到最大限度

稍微停留几秒，然后恢复正常

身体向右转到最大限度

练习15-20次左右

练习时上半身保持不动

效果：减少腰部脂肪和脂肪

睡前锻炼瘦腹

仰卧，双臂伸直放在身体两侧

左腿弯曲膝盖抬起，吸气，双手握住左腿膝关节到胸部，抬起上半身，眼睛看着左边

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标签: 睡前  身体  脂肪  做什么  上半身  

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如何运动减肥？运动减肥多长时间有效果？

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