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什么运动减肥减肚子？瘦肚子的运动有哪些？

来源： 最后更新：24-05-28 10:56:02

如何运动减肥才能达到消除腹部脂肪的目的？我相信很多人都在这条路上不断尝试

尝试过减肥药，甚至有人尝试过抽脂，相信效果不理想

现在大家将目光转到了运动身上

今天，让我们告诉你什么运动更有效地减肥和减肥

NO.1仰卧起坐

减腹指数：★★★★★

为什么仰卧起坐是减少腹部最有效的运动？因为仰卧起坐有针对性，可以充分锻炼腹部脂肪，使腹部松弛的脂肪变得紧绷，但动作必须标准，适当的锻炼，否则第二天胃可能不会酸哦

仰卧起坐的正确方法：仰卧在垫子上，双腿屈膝约90度，脚底平放在地上

双手可以放在头，也可以放在身体两侧（手越靠近头部，腹部肌肉力量越强，动作就越困难，初学者可以在腹部肌肉增强后交叉头部）

利用腹部肌肉的力量慢慢抬起身体，呼气。当身体上升到离地约10-20厘米厚时，收紧腹部肌肉，稍微停顿一下，然后慢慢将身体降回原位

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标签: 腹部  仰卧起坐  肌肉  身体  放在  

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