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到底哪项运动减肥最好？运动减肥好方法推荐

来源： 最后更新：24-05-25 10:56:06

随着人们越来越关注健康，越来越多的人保持健康，每个人都非常关注自己的健康问题

特别是一些肥胖患者，因为肥胖很容易引起一些身体疾病，特别是一些心血管疾病，如高血压，糖尿疾病、心肌炎、心肌梗塞等

因此，减肥是最有效的方法

那怎样运动才能更好地减肥呢？

到户外运动

研究发现，在户外行走或跑步比在跑步机上跑步燃烧的卡路里多10%

在户外，相对崎岖的道路会产生更大的摩擦；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；此外，上坡和下坡的变化也使户外运动不断改变节奏

因此，无论是跑步、骑自行车还是轮滑，练习者在户外运动中都会遭受更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量

户外跑步可以消耗3%~5%的热量，而不是在跑步机上锻造链条。

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标签: 更大  在户外  身体  户外运动  阻力  

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