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合理的减肥运动是怎样的？如何正确运动减肥？

来源： 最后更新：24-05-21 10:56:03

当然，有很多减肥方法可以选择，什么饮食减肥，药物减肥，运动减肥等，这些减肥方法有其优缺点，药物减肥有很多缺点，如果使用药物减肥容易停止药物反弹，对身体有影响，或不推荐，这里提出你使用合理的减肥运动，这是好的，所以，合理的减肥运动是什么？下面是介绍

大多数人对减肥有很多误解，最常见的是认为减肥就像减肥一样

"人的体重由水、肌肉和器官的重要组织组成。即使体重减轻，也可能只是体内水分流失。真正的减肥应该基于减少脂肪比例的原则，锻炼是减少脂肪的最佳方法

"一些权威研究指出，减肥的正确目标是在3-6个月内减去体内5%-10%的脂肪，这是大多数人都能做到的，因为只要有一些效果，就能增加做运动的信心，鼓励他们继续做

"有些人渴望减肥，但减肥越大，反弹的机会越高，从长远来看，很容易减肥失败，所以必须一步一步，不要太急

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只做无氧运动能减肥吗？什么运动减肥效果最好？

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