当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

晚上做运动减肥的吗？晚上做什么运动减肥效果好？

来源： 最后更新：24-05-14 10:56:01

全身肥胖的朋友要减肥，局部肥胖的朋友要塑身。我相信肥胖和减肥已经成为许多人永恒的话题

那么，因为工作的时间，紧张，有些人只能选择下班后晚上减肥。那么，晚上做什么运动来减肥呢？今天的介绍非常适合睡前躺在床上的锻炼。你可以把它当作睡前锻炼

睡前大腿前侧健身操

前侧运动1：

双腿和脚踝交叉，膝盖弯曲，仰卧姿势，双手放在臀部，膝盖弯曲，脚踝交叉

抬起腿伸展膝盖，向天花板抬起交叉脚，尽可能伸展膝盖，以收缩大腿肌肉

一组动作15-20次，1-3组

睡前大腿内侧健身操

大腿内侧运动1：

双膝夹住枕头，向内挤压

坐在床上，对折枕头，夹在膝盖之间，用力挤压几十次

大腿内侧运动2：

双腿脚踝夹住枕头，挤压

俯卧在床上，用手腕支撑下巴，双腿脚踝夹住枕头，向内挤压

上一篇123下一页

标签: 膝盖  脚踝  睡前  枕头  晚上  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/8767.html

运动减肥有那些方法呢？怎么运动减肥效果最好？

网站首页 返回栏目

暂无