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冬季运动减肥需要注意什么？冬季运动减肥的几大误区

来源： 最后更新：24-05-11 10:56:03

冬天是减肥的季节。很多人想在冬天减肥。冬季运动减肥应注意哪些问题？1.即使冬天没有雾霾，早上的空气湿度含量也很高。看似清新的空气中充满了一氧化碳、二氧化碳和许多可吸入颗粒物。如果长期坚持晨跑，必然会对肺部造成一定程度的损伤。最好在上午10点和下午3点安排慢跑时间，以引起头晕、疲劳和呼吸道疾病。此时，空气质量相对较高，肺损伤小2，冬季晨跑容易关节扭伤体育医学专家警告我们，珍惜生命，适度的早晨跑可以伸展身体关节和肌肉，但随着天气逐渐变冷，身体韧带和肌肉会变得僵硬，运动的灵活性远低于夏天，这就是为什么早上跑步更容易扭伤和韧带拉伤的原因运动医学专家指出，可以在10点与下午3点的时间段慢跑，此时身体的柔韧性也处于最佳状态，避免扭伤3、当心运动流汗得伤寒健身专家说，在冬日锻炼时大汗淋漓并不代表着你腰间的赘肉正在被消耗人体在运动时，体温就会逐渐升高，身体开启自我保护机制，通过流汗来平衡身体的正常温度这时你要做的是及时补充水分，保持关节的足够润滑，防止身体脱水造成肌肉

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标签: 身体  冬季  关节  肌肉  韧带  

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