当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

如何正确运动减肥？运动后没瘦反而发胖或是方法错了

来源： 最后更新：24-03-09 11:01:34

运动减肥是很多女性推崇的减肥方法，不但可以减肥而且可以塑形，增强抵抗力，那么怎么运动减肥呢？为什么有的女性运动后没有瘦反而胖了呢？

哪种运动最减肥？

运动够30分钟才能减肥

对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择

但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？

之所以坚持运动不瘦反胖，可能是犯了三个错误：

1、有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪

水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的

这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款

短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖

上一篇1234下一页

标签: 的是  糖分  消耗  长胖  水分  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/8612.html

运动减肥有哪些常见的误区？运动减肥的五种常见误区总结

网站首页 返回栏目

运动减肥新方法推荐，这4招看你是否适合运动减肥