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四个运动减肥好方法推荐，每天十二分钟轻松变瘦

来源： 最后更新：24-03-02 11:01:30

减肥是一项持久的生活项目。今天，小编将介绍四种很好的减肥方法。只要你坚持每天练习12分钟，你就可以减肥。让我们看看

爬小山丘

每小时消耗的热量:408卡(上下)

好处:可以在户外做

警告:膝关节不好的人下山要小心

爬楼梯健走

每小时消耗的热量:408卡；612卡(只有上)

好处:锻炼肌肉骨骼很有帮助，每次只需要很少的时间就可以完成

警告:如有心脏、关节、平衡问题，先问医生

有氧踏板

每小时消耗的热量:578卡

好处:肌肉骨骼有助于加强大腿和上半身，大家一起做更有趣

警告:花钱对膝关节影响很大

爬楼梯机

每小时消耗的热量:612卡

优点:可以改变图案，听音乐，看电视，看书，调整坡度

警告：要花钱买器材，或到健身房去使用

标签: 每小时  热量  消耗  膝关节  好处  

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