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运动减肥有哪些讲究？运动减肥掌握这些技巧事攻半倍

来源： 最后更新：24-02-24 11:01:31

运动减肥是大多数减肥朋友的选择，但你知道运动减肥过程中需要注意什么吗？有兴趣的朋友来看看，希望对大家有所帮助

运动减肥讲究吗？掌握这些技能会让你事半倍

1.运动前补充蛋白质

蛋白质可以立即提高身体的活力，如果你在锻炼前一个半小时吃高质量的蛋白质零食，如鸡蛋、芝麻、核桃等，那么同样的举重锻炼，他们的负荷能力会提高，身体自然会消耗比平时更多的卡路里，但吃时间不太接近锻炼时间

保持训练间隔

脂肪只有在人们继续锻炼超过40分钟后才会燃烧。减少脂肪的最好方法是尽可能延长锻炼时间，尝试间歇训练，在几段时间内完成锻炼计划，然后休息，然后锻炼

例如，在健身车上以七公里每小时的速度练习两分钟，然后以五公里每小时的速度练习两分钟，然后回到七公里每小时，这样如此练习四十五分钟

3.运动前热身

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标签: 每小时  蛋白质  时间  脂肪  讲究  

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