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运动减肥的方法有什么？雨天室内运动减肥方法有哪些？

来源： 最后更新：24-01-06 11:01:25

一旦遇到风雨，或不适合外出的天气，减肥MM户外运动必须暂停

久而久之，减肥计划就慢慢停滞下来，最后以失败告终！其实在家里同样可以进行室内健身活动！

侧撑动作

首先，侧坐在地上，一只手支撑地面支撑身体，另一只手高举，双腿尽可能伸直，保持姿势5秒，然后休息，然后继续支撑

左手撑累了可以换右手

这种侧撑运动可以锻炼全身肌肉，促进全身血液循环，改善新陈代谢，促进减肥

颤抖健身

这种颤抖运动可以在家里的床或地板上进行

先喝一杯冷开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不要太高，手脚自然平放

静止一分钟后，双手慢慢抬起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角

然后四肢同时轻轻摇晃，每次3-5分钟，早晚一次

这种颤抖运动可以促进血液循环，有助于治疗头痛、高血压、心脏病、胃肠道疾病腰酸背痛

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标签: 在家里  血液循环  全身  有什么  身体  

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