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夏季适合做什么运动减肥？夏季哪些运动减肥效果最好？

来源： 最后更新：23-12-19 11:01:24

夏季运动应选择中小强度运动，特别是耐力运动，如行走、慢跑、体操等。一方面，它有利于改善脂肪代谢，另一方面，它不会增加食欲。过度运动，认为夏天出汗更多，你可以实现快速减肥的想法是错误的。你知道一切都太多了，如果太匆忙，只会让你超过损失。

夏季哪些运动减肥效果最好？

减肥运动一:游泳

游泳可以说是夏季的季节性减肥运动。水的热传导系数是空气的26倍，在相同温度下的水比在空气中散热快20倍以上，有效消耗人的热量。在水中游泳100米，消耗100公里热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或滑冰1500米。此外，由于水波的作用，不断摩擦人体表皮，使皮肤放松和休息，所以经常游泳的人，有一个干净、柔软的皮肤。（请在这里做好防晒霜，室内游泳更容易抵抗紫外线的伤害）

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标签: 夏季  游泳  的人  消耗  效果  

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