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怎样运动减肥效果好？运动减肥要注意这3大原则

来源： 最后更新：23-12-19 11:01:23

运动真的能减肥吗？当然，如果运动和饮食结合，你可以减肥得更快。专家说，运动前后吃对东西很重要！这将直接影响你的运动效果。光锻炼是不够的。这篇文章教你吃得越来越瘦！让我们往下看看如何让运动变瘦。

如何运动变瘦

【瑜伽】运动前:运动前30分钟少吃香蕉杏干，然后至少喝6个鸡蛋水。这样，瑜伽可以更深层次地净化你的身体。

【瑜伽】运动后:如果习惯下班后运动，晚饭一定很晚。最好吃点早餐当晚餐，在甜椒里烤鸡蛋，比肉和奶制品更容易消化。

10公里训练运动前：对于这种运动员水平的训练，你需要补充碳水化合物，半杯煮燕麦加一勺杏仁片和干果。因为这相当于一顿饭的量，建议在运动前1小时吃。

【10公里训练】运动后:需要尽快补充水分和流失的电解质，以及耗尽的碳水化合物。可以喝点功能性饮料，1、2小时后开始补充一些蛋白质。比如蓝莓煎饼配火鸡培根就好。

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标签: 碳水化合物  瑜伽  杏干  鸡蛋  甜椒  

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