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减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢

来源： 最后更新：22-01-22 03:45:23

健身操减肥是大家经常用来减肥的运动，效果很不错的，很多人都喜欢这类运动。健身操有哪些的动作能减肥呢，以下给大家详细地介绍下。

健身操减肥秘诀

Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。

Health的大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。

一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。

即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。

1、腿部运动

笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。

腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。

2、腰部+背部运动

仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。

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标签: 健身操  腰部  腿部  脂肪  肌肉  

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