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跑步减肥的效果到底多好呢

来源： 最后更新：22-01-22 03:45:22

为了减肥，我们很多朋友都下定了决心的，每天早上起床就开始跑步，这个锻炼身体是非常好的，也是可以帮助我们减肥的，毕竟只有健康的身体我们才能更好地减肥了。那你知道跑步减肥的效果到底多好吗，其实，跑步对我们的身体也是非常有帮助的。

然而，什么时候跑步是一门大学问，究竟哪个时间段最佳?

对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。

外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。

跑步减肥的两大注意事项

一、运动量大，饮食量也大。

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标签: 身体  低血糖  多好  消耗  脂肪  

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