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运动后多久喝水比较好

来源： 最后更新：23-03-25 11:00:17

运动后多久喝水一般来说，当运动量不大时，可以立即补充水分，或者5分钟后补充100毫升左右。

每隔至少10分钟。

然而，剧烈运动后立即补充水分是不可取的。

你只能漱口或最多吞下50毫升的水。

你应该做休养运动(如长跑后慢走)，使人体脱离锻炼状态。

当颈动脉脉搏速度恢复到120次/分钟以下时(您可以自己按住颈动脉收缩计)，您可以补充水分。

仍然建议每100毫升注射一次，两次之间的间隔至少为10分钟。

不宜立即大量饮水剧烈运动后多喝水会降低血液中的盐分，容易引起肌肉痉挛等现象，甚至引起头痛、呕吐等疾病。

此外，如果你一次喝了太多的水，你的肠胃会感到不舒服的胀满。

如果你躺下休息，你的心脏和肺会受到挤压隔膜的影响。

因此，在剧烈运动后，即使口渴，也不应该一次喝太多的水。

相反，应该使用“少喝几次”的方法。

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