当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

在室内怎么减肥瘦身比较好 2个简单室内运动健身又减肥

来源： 最后更新：22-11-19 10:59:59

冬季很冷，谁都不愿意到户外运动，可是看着日益肥胖的身体，就烦恼不已。

别怀疑！在室内动动也是可以减肥的。

以下2种简单易学不占空间的室内健身减肥运动，正适合爱宅家的你。

一、踏格健身我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。

这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多。

跳的方式也可千姿百态，随君所欲。

除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。

不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。

二、下蹲健身双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。

上一篇12下一页

标签: 室内  也可  丹田  都是  您的  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/7723.html

快速瘦全身做什么运动效果最好？5个快速瘦身的减肥运动推荐

网站首页 返回栏目

运动减肥须注意的9个小细节 运动减肥须注意的9种小细节