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怎样减肥方法才是对的 咋么减肥减肥的方法是什么

来源： 最后更新：22-11-11 12:04:36

真真是一胖毁所有，而且绝对不能胖脸，胖了真的好难看的，颜值再高的妹子胖了都会变丑，何况我这种本身就……所以瘦身是非常非常重要的，我身边有很多小姐妹都在努力减肥，我也不能落下，问了很多减肥成功的妹子们，总结如下给大家分享，也当给自己鞭策！

三餐怎么吃

小时候麻麻就跟我说要早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，在减肥的时候我们一定要遵循这个原则，并且进行简单的改良——早吃好，午吃饱，晚吃少。经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

保持运动

每天要保证快走或者慢跑半个小时以上。要么长期工作久坐不动，要么不爱活动，长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

与甜食say no

不吃甜食而不是少吃蛋白质。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪

进食速度要慢

吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

代餐辅助也是很好的瘦身方法

代餐既能补充人体所需的全部营养物质，也能高效控制热量摄入，代餐或者伴餐效果都很棒，但一定要挑选大品牌Reborn身材，不要选择三无产品。

睡眠时间要保证

有科学研究表明，熬夜不但不能减肥，反而会让你更胖，一定要切记。

标签: 怎样减肥方法才是对的  减肥瘦身  

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