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夏季游泳减肥又美容 制定计划很重要

来源： 最后更新：22-01-22 12:36:24

在这个炎炎夏日里，身体总是不想动，跑步累了一身汗，不想去；打球累了一身汗，不想去；这样一天一天下来，身体体重不仅增加了不少，就连皮肤也跟着烦躁的夏天，变的不好起来。那么，在这样的天气里，总有一种既美容又减肥的好方法，那就是游泳。我们接下来就是要学习，怎么样游泳才会让身体既健康又减肥？

一、游泳初级阶段

1、短游寻漂浮感

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

2、勤出水寻重力感

出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

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