当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

速效减肥瘦身操 完美曲线只要这7个动作

来源： 最后更新：22-01-22 12:36:21

想减肥就要动起来，很多朋友减不下来的原因就是把食物给戒了，但没有消耗脂肪，所以减肥的效果总是那么不如人意，今天小编就来教大家有氧减肥操的做法，看看减肥操的减肥魅力与效果如何。

速效瘦身减肥操

1、两腿直立并挺胸收腹

第一步首先两腿直立，并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟，然后再直臂慢慢放下还原。

2、两足开立向前屈体九十度

第二步首先两足开立，并向前屈体九十度，两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶，一直到与地面平行，要保持这个动作三到五秒钟，然后再还原。

3、两脚自然开立并下蹲成马步

第三步首先两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手握水瓶，再下垂于身体两侧，接着直臂向侧上方举起，一直到双臂向上完全伸直为止，后在齐肩和高点都保留姿势三到五秒。

上一篇12345 ...7下一页

标签: 水瓶  马步  速效  然后再  减肥操  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/737.html

吸脂后体重会增加？哪些人不宜吸脂

网站首页 返回栏目

DIY拔罐减肥常用的5大穴位