来源: 最后更新:22-11-04 10:58:38
一到冬天就切换成了“长肉模式”看到自己身上这肉嘟嘟的肥肉是不是感到很烦恼?下面这几件事就是肥胖的罪魁祸首,看看你做了几件!
有的人要问,穿着也影响胖瘦吗?答案是必须的。冬天特别是北方的冬天天气寒冷,人们对热量的需求很大,同时人体的消化功能也在增强,胃口大开,如果你穿的少的话,身体就会通过食物来摄取温暖,一旦热量摄入过多加上天寒运动量减少,那么脂肪自然而然的就会找上你了。
冬季的蔬果相对于其它季节会比较少一些,但是还是要尽量每天去多吃点水果。果蔬中含有很充足的维生素、矿物质以及膳食纤维。且果蔬中的热量会比较低,适当的摄入不会造成脂肪堆积。因此吃水果和蔬菜对于减少热量的摄入也有一定的好处。
冬天天气是比较冷,相信大多数人也是真的不愿意顶着寒风出门运动。但是冬季想要预防肥胖或者减肥,运动是真的不能少的。更不要提在冬季的时候总是忍不住想吃一些东西了,所以更加需要一些运动来消耗掉这些多余的热量。如果真的不想出门的话,那么也可以通过瑜伽、跳绳、或者拉伸等等这些室内运动。
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