当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

你还在减肥这条路上挣扎吗？一个月减肥计划表助你快速瘦身

来源： 最后更新：22-10-29 10:59:26

相信这几天大家的朋友圈都被王健林的动态图给刷屏了，OMG一个亿，土豪的世界我们不懂，还是跟专家一起来聊聊减肥吧！你还在减肥这条路上挣扎吗？还是为减肥而痛苦不堪吗？先定一个能达到的小目标，比方说先瘦它10斤！开玩笑，下面就跟专家一起来定个小目标吧！原则：每天不少于1200大卡无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。

肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

学会控制总体的热量每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物）。

上一篇12345 ...8下一页

标签: 热量  碳水化合物  脂肪  这条  蛋白质  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/7037.html

怎么练出马甲线 女生怎样练马甲线快最有效的方法

网站首页 返回栏目

什么时间睡觉最减肥？关于睡觉减肥你需要了这四个方面