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停经后会不会发胖（停经后会不会发胖呀）

来源： 最后更新：22-10-16 09:19:22

很多女生都会在进入更年期尤其是停经后出现发胖的情况，其实这是一种很常见的现象，和身体本身的激素分泌有关，下面就一起来看看解决的办法。

停经后会不会发胖

一般来说很多女性在停经后都会出现发胖的情况。

女性一般在更年期之后出现停经的情况，而这个时候也是身材发福走样的高峰期，因为身体内的激素发生变化并且新陈代谢能力也会下降，从而导致肥胖。

停经后发胖正常吗

其实女性在停经后发胖是一种很常见的现象，首先不必太过担心。

一般女性在中老年时期都会绝经的，大部分人绝经后都会出现体重增长的现象；因为随着月经的消失，卵巢功能会正常的逐渐退化，体内的雌激素也会明显减少，内分泌也受到一定影响，所以这个时候体重谁会一些变化的，这都是正常的。

停经后发胖怎么办

调整饮食

停经后的女生由于身体的新陈代谢功能下降，所以想要减肥的话应该尽量避免一些高油脂以及高热量的食物，绝经以后的女性，身体需要的能量会大大减少，饮食上应该做些适量的调理，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等，忌口高油，高盐，高糖，高脂之类的食品，限制食入热量。

运动

很多女生在绝经后就不爱运动了，但其实运动不仅可以帮助减肥，还是保证年轻活力的秘诀，运动是一种控制体重颇为有益的方法，但要注意绝经后的女性不太适合过于激烈的运动，也不要一次运动时间太长，每次运动以身体有微微出汗即可，坚持每天运动30分钟，比如太极，瑜伽，慢跑，散步等等，既能控制体重，还能帮助减肥。

调整心态

首先要明确停经后发胖是一种很正常的现象，不必对此耿耿于怀，而更应该放松心情才有助于减肥。

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