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身体虚胖怎么调理 湿气重身体虚胖怎么调理

来源： 最后更新：22-10-13 02:34:31

人体内如果积聚了过多的代谢废物和水分，就会导致水肿型肥胖，即我们常说的虚胖，身体虚胖的人群不但看上去肉很松弛，整个人肥嘟嘟的，而且有时候也容易对身体健康不利，那么，身体虚胖怎么调理呢?

戒掉重口味食物

身体虚胖有时候与吃太多口味过重的食物有关系，身体内摄入了太多盐分就容易导致水肿状态出现，因此要想摆脱虚胖，就必需严格控制盐分的摄入，此外还要避免吃过多的酸性食物，吃过多的酸性食物容易造成肠胃发炎，腹胀，最终形成水肿型肥胖。

睡前三小时少喝水

晚上睡觉前三小时内要注意减少水分摄取量，睡觉前喝水太多，第二天醒来时，容易出现水肿，这类情况可以试试早上喝一杯喝咖啡来帮助新陈代谢，再者，每天晚上睡前喝大概两百毫升水就足够了。

健脾胃补阳虚减肥

虚胖人群大多存在阳虚现象，阳虚会导致脾胃失调，身体和脏腑机能减弱，这类人群应该要做好脾胃调理工作，只有做到健脾益气，改变阳虚，才能有效改善虚胖体质，在日常饮食中可以多吃健脾养胃的食物，如山药，薏米，莲藕，大枣以及各种豆类食物，此外，要坚持锻炼，保持良好的生活习惯，按时吃饭睡觉。

坚持每天泡脚

身体虚胖的人群一般存在血液循环不佳的现象，这类人群最好每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，这样不但能促进血液循环，还能加速身体新陈代谢，帮助排除体内的毒素，当体内的毒素和废弃物统统被排除体外之后，虚胖现象自然而然能得到改善。

增加运动量

虚胖的人群一般运动比较少，也比较不喜欢运动，因此身上的肉肉会变得很松弛，要想摆脱这种现象，最好的方法是将有氧运动和无氧运动相结合，并且加大运动量，坚持这样的运动方式，慢慢的便能使身体线条变得完美，肌肉也变得紧实起来。

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