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6个健康不反弹的减肥方法推荐 减肥期间饮食得注意这4点

来源： 最后更新：22-10-08 11:00:13

不吃米饭减肥法反弹率：35%恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。

白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。

但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。

因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳

抗击反弹方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。

对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

单一食物减肥法反弹率：55%很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。

但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。

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标签: 碳水化合物  米饭  食物  瘦身  早餐  

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